Les conseils pour une détox réussie

LES CONSEILS POUR UNE DÉTOX RÉUSSIE

Tout commence dans l’alimentation !

En association à une cure de détoxification, il est nécessaire de réduire au maximum sa consommation de graisses saturées (viande, charcuterie, fromage, beurre), de sucreries ainsi que de produits transformés, en favorisant les produits frais et les fruits et légumes de saison.

Du fait de leur capacité à accumuler certains métaux lourds (le mercure) et les polychlorobiphényles (PCB), il est nécessaire de diminuer sa consommation de poissons gras (thon, saumon…) et de fruits de mer.

Certains modes de cuisson peuvent être nocifs pour la santé. En effet, toute cuisson à haute température (à plus de 250 °C) entraîne la formation de substances chimiques toxiques à la surface des aliments, principalement lorsqu’il s’agit de viandes et de poissons.

Le barbecue libère par exemple certaines molécules (hydrocarbures aromatiques polycycliques et acides aminés hétérocycliques) connues pour leurs effets cancérigènes et/ou génotoxiques.

En matière de conservation des produits alimentaires, nous pouvons de la même manière être confrontés à des contaminations dites chimiques, avec les migrants de l’emballage, notamment avec le plastique.

Notre habitation

Selon que notre environnement est urbain ou rural, nous sommes exposés de manière différente aux polluants.

En effet, l’industrialisation et le développement des transports sont responsables de la pollution des villes. Les organismes internationaux ne cessent d’alerter les citoyens et les pouvoirs publics concernant le niveau d’intoxication des grandes villes et ses conséquences sur la santé.

Même si on en parle moins, il faut savoir que l'air que nous respirons à l’intérieur de nos habitations est l'une des sources les plus importantes d’intoxication.

Les études scientifiques confirment en effet que la pollution au sein de nos habitations est supérieure à celle de l’extérieur, à cause notamment :

de la moisissure, qui conduit à la dégradation des revêtements des surfaces (peinture décollée…) ;

du revêtement des murs (peinture, papiers peints…) ;

des moquettes ;

des matériaux d’isolation et de construction ;

des meubles (notamment en bois, avec les produits de traitement) ;

Les produits ménagers que nous utilisons au quotidien contiennent aussi des composés toxiques dangereux pour l’organisme :

les désinfectants ;

les fragrances des produits ménagers ;

les lingettes nettoyantes ;

les bombes aérosols …

Pour limiter la pollution de nos maisons, il est donc important d’aérer quotidiennement une dizaine de minutes afin de réduire de façon significative la concentration des polluants dans notre habitation. De même, pour le nettoyage, il convient de favoriser les produits naturels (savon noir, bicarbonate de soude, vinaigre, citron…).

Les produits d’hygiène et cosmétiques

Alors que les produits d’hygiène et les cosmétiques sont supposés prendre soin de notre peau, ils contiennent en réalité des substances toxiques. Leur usage quotidien finit par les rendre dangereux pour notre organisme.

En effet, il est désormais établi que certains déodorants, parfums, produits de maquillage, produits solaires, soins du visage et du corps (crème hydratante, lait corporel, produits antirides…), de même que les produits d’hygiène dentaire, les produits pour bébés et enfants et les soins des cheveux contiennent de nombreuses substances toxiques.

Ces dernières peuvent être irritantes, allergènes, et sont aussi des perturbateurs endocriniens.

C’est pourquoi il est conseillé de privilégier des produits d’hygiène et des cosmétiques naturels et issus de l’agriculture biologique, qui seront sans conservateur et sans parabène. Il convient d’éviter les produits contenant des fragrances, car ils sont susceptibles de renfermer davantage de molécules toxiques.

Conseils de vie

Voici quelques conseils simples à suivre afin de réduire notre exposition aux différents toxiques :

Favoriser les produits frais et issus de l’agriculture biologique, et préparer au maximum des plats fait maison ;
Privilégier les fruits et légumes de saison ;
Favoriser des poêles en acier inoxydable et conserver vos aliments dans des bocaux en verre ou en céramique et non en plastique ;
Eviter de mettre du plastique dans le micro-onde ;
Favoriser des produits nettoyants naturels (citron, vinaigre…) ;
Aérer votre habitation quotidiennement d’une dizaine de minutes ;
Utiliser le moins possible de cosmétique, et favoriser ceux issus de l’agriculture biologique ;
Limiter l’utilisation des produits avec des fragrances ;
Lavez les vêtements neufs avant de les porter ;

D’autres conseils supplémentaires sont à suivre en cas de grossesse ou d’allaitement :

Prenez des compléments alimentaires supplémentés en minéraux et en vitamines apportant 150 μg d’iode par jour ;
Limiter votre consommation de poissons gras (saumon, thon…) (1 fois par semaine) ;
Prenez des médicaments que sur avis médical ;

Après l’accouchement :

Privilégier les biberons en verre ;
Eviter les crèmes pour bébés contenant du paraben ou des phtalates ;
Favoriser les couches sans parfum ;
Limiter au strict minimum les produits appliqués sur votre bébé ;
Préférer des vêtements en coton issu de l’agriculture biologique ;
Choisir des produits ayant un nombre limité de composants ;
Laver les peluches avant utilisation et aérer les jouets une fois déballés ;
Favoriser des jouets garantis « sans phtalates » ou « sans PVC » ;